博客來熱門書籍失眠保證班,無效免費:弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為

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底下是 失眠保證班,無效免費:弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為 的內容簡介

失眠的人總是說:「我都這麼努力了,為什麼還是夜夜失眠?」

臨床心理師搖頭回答:「因為你掉入了助眠的迷思啊!」

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本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆,從「失眠認知行為治療」的角度切入,以明確的數據與圖表、淺顯易懂的科學比喻,陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現,原來越是這樣做,保證失眠越是找上門;反之,懂得正確因應之道,失眠就會遠離你!

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對抗失眠的迷思

?睡前喝點紅酒,可以提升睡眠品質?

?「早睏早有眠」,提早上床應能提早入睡?

?做了一整天家事、晚餐後激烈運動,當晚就能睡個好覺?

?平日睡不著,假日補眠一次睡到爽?

?長期失眠無法改善,這輩子注定睡不好了?

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臨床心理師的好眠提案

秘從生活習慣著手,不吃安眠藥也能睡好覺!

秘今晚就能實行的助眠技巧練習!

秘對抗失眠過程的徬徨與煎熬,讓心理師陪你度過!

推薦

六大醫院睡眠中心主任共同推薦(按姓氏筆畫排序)

李佩玲(台大醫院睡眠中心主任)

林嘉謨(新光醫院睡眠中心主任、台灣睡眠醫學學會理事長)

徐崇堯(高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心主任)

陳志金(奇美醫院睡眠中心主任)

陳濘宏(長庚睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長)

黃守宏(台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任)

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歡迎入內參觀

東森新聞

▲「第六屆十大伴手禮暨竹好呷徵選活動」開跑(圖/新竹市政府提供)

新竹振道記者林彥斌 李介蓉/新竹報導

新竹市政府12日舉行「第六屆十大伴手禮暨竹好呷徵選活動」啟動記者會,尋找「巷弄版的米其林」!市長林智堅表示,新竹市美食往往藏在不起眼的巷弄間,因此今年除了舉辦「十大伴手禮」評選活動,還有「竹好呷」小吃評選,不但推廣最在地、最具人情味的美食,也要「讓更多人來新竹市吃東西!」

「第六屆十大伴手禮暨竹好呷徵選活動」啟動記者會今日中午舉行,市長林智堅及市議員曾資程、吳青山、多位里長和歷屆獲選店家都到場參與,各店家現場製作拿手好料,包括消暑冰品、日式料理等,熱鬧非凡。

林智堅穿上圍裙,化身名廚小學徒,在知名美食節目主廚郭主義指導下,使用新竹純米米粉和在地的新鮮食材,烹飪出色香味俱全的「麻辣米粉」,吸引現場民眾圍觀拍照。

身為道地新竹人,網路上新竹市的「美食沙漠」之名讓林智堅市長很不服氣,他說,新竹市的小吃陪伴他度過許多時光,即使公務繁忙,仍一有空檔就鑽到巷弄間品嘗麵和滷肉飯,店家伯伯阿姨們常主動噓寒問暖,雖然沒有昂貴飯店的精緻裝潢,這些「隱藏版」美食卻有濃濃人情味與在地風情。

林智堅表示,新竹市的美食藏在巷弄之間,許多外地人容易錯過,今年市府特別規劃「十大伴手禮俱樂部」,邀請三度獲獎的廠商加入。他也希望發揮新竹小吃「傻瓜肉粽」的傻瓜精神,默默不斷地推廣,讓越來越多人說「我們來去新竹市吃東西」。

澳門人美食部落客「踢小米」博客來 星巴克相當喜愛台灣美食,尤其曾在新竹就學,深深為新竹美食著迷,他特地到場分享最愛的新竹美食,包括凌晨四點就要排隊的滷肉飯和光華冰菓店、纖碧爾、魚鮮會社、桂花潤餅等,高喊「新竹絕對不是美食沙漠」,並鼓勵新竹店家踴躍報名這次徵選。

除了美食之外,傳統產業「玻璃藝術」也是新竹十大伴手禮徵選的常勝軍。城市行銷處表示,透過傳統玻璃產業的發展,可以看出新竹人的生活軌跡和適應環境的生命力,隨著時代變遷,新竹市的傳統玻璃產業近年轉型升級,其中,春池玻璃利用回收玻璃製作「家居福祿風水壽桃」的工藝品,讓人耳目一新。

新竹市政府今年預計選出「十大伴手禮」,並從中選出3名最佳創意包裝獎;及15家「竹好呷」小吃,再從角逐的伴手禮和小吃中,選出3名最佳人氣獎。甄選活動於即日起開始收件至10月30日,有意參與評選的廠商可上網或在臉書搜尋「2016新竹十大伴手禮」,或上活動官網查詢。

▼林智堅市長穿上圍裙化身名廚小學徒。(圖/新竹市政府提供)

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